Evet arkadaşlar bugün sizlere nasıl bir antrenman programı uygulamamız gerektiğini anlatacağım. Bu konu hakkında bir kaç hileye denk geldim ama ben oyunlarda zorlanmayı ve gerçekçi olmayı seviyorum.
Öncelikle nasıl bir oyun tarzı kullanacağımızı belirlemeliyiz ben her takımda bunu yaparım
4-2-3-1 yanı orta sahayı kalabalık tutuyorum buda demek oluyor ki tekniğe dayalı bir oyun oynayacağım.
Şimdi oyun planımızı da belirledik sıra antrenman planında :
-Pazartesi : Maç sonrası oluğu için fiziksel antrenmanlar kullanmayacağız daha çok 'ortada sıçan' 'top dağıtma' gibi tekniğe dayalı idmanlar yapacağız.
-Salı, Çarşamba. Perşembe : Hafta ortasında fiziksel idmanlara yüklenebiliriz ancak oyun planımız tekniğe dayalı olacağından 'ortalar' 'pas' 'taktik' idmanları sık kullanmalıyız.
-Cuma, Cumartesi, Pazar : Maç öncesi olduğu için teknik idmanlara ağırlık vereceğiz ve gün sonunda 'himaye' antrenmanını kesinlikle uygulamayız bu oyunculara maç öncesi motivasyon sağlayacaktır.
Programımızı bu kriterler çerçevesinde planlarsak oyuncularımız hem daha hızlı gelişir hemde maçlarda üst seviye performans gösterirler.
Arkadaşım resimli veya yazılı antremanları gösterir sen çok iyi olur şimdiden ilgi ve alakan için teşekkür ederim.
YanıtlaSil